Mediterraan dieet: een snelle manier om af te vallen voor de zomer

Met de zomer in aantocht komt een dringende vraag: hoe raak je snel extra kilo’s kwijt na een lange winter? En het sleutelwoord hier is meestal “snel”. Er zijn immers maar weinig mensen die moeite willen doen en een langdurige relatie met eten willen opbouwen, terwijl je juist zo snel mogelijk in vorm moet komen. Gelukkig zijn er effectieve en veilige diëten die in deze situatie kunnen helpen . Vandaag de dag, nu elk lichaam als mooi wordt beschouwd , is uithongering niet langer in de mode. Nu zijn zelfs diëten milieuvriendelijk geworden. En één zo’n dieet is het mediterrane dieet. In de afgelopen maanden is het mediterrane dieet een van de meest besproken onderwerpen geworden. Het is perfect voor mensen die bang zijn om honger te lijden. Wees gerust, je zult geen honger lijden, maar je zult ook niet lang honger hebben .
Wat is het mediterrane dieet?
Zoals de naam al doet vermoeden , is dit dieet gebaseerd op het traditionele dieet van mediterrane landen zoals Griekenland, Italië en Spanje. Het mediterrane dieet bevat veel fruit, groenten, peulvruchten, volle granen, vis en gezonde vetten zoals olijfolie. De principes van het mediterrane dieet zijn:
Beperking van de consumptie van rood vlees en bewerkt voedsel
Geen suiker en koolzuurhoudende dranken
Overvloedige consumptie van fruit, groenten en kruiden
Dagelijkse opname van peulvruchten, volle granen en noten in het dieet.
Gebruik van olijfolie als belangrijkste vetbron
Regelmatige consumptie van vis en zeevruchten
Matige consumptie van rode wijn (niet meer dan één glas per dag) Voordelen van het mediterrane dieet:
Helpt je gewicht te verliezen en een gezond gewicht te behouden
Vermindert het risico op hart- en vaatziekten, beroertes en diabetes type 2